あぐらをかくと腰が丸くなってしまうーCMタイムにできること

2021年3月4日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

あぐらをかくと腰が丸くなってしまうーCMタイムにできること

あぐらや体育座り、長座など
床に座る時、腰が丸くなってしまう方、
背骨を伸ばし楽に座るためには
お尻の底が床を向いてくれないと楽になれません。

上の画像のように体育座りでは
壁に背中をつけてもきつい状態ですが

まず、床にお尻の底をまっすぐにするために
日頃、お家で寛ぐときにできることがあります。

ずっと意識するのがきつければ
テレビを見る時、CMタイムだけ意識するのはどうでしょう？

これはホームセンターなどで売っている
パズル型のマット。
それを重ねてご自分で程よい高さにして
お尻の底をまっすぐ床方向に向けるやり方を
誘導して座ってもらいました。

肩甲骨や脇の整え方も足裏の踏み方も
練習していただいた後ですが

「こんなふうに変わるものなんですね」

と納得されていました。
座っているうちに

「これしんどくないです！」

いっぺんにできなくても
上手く行く方向のことを順にやっていくと
だんだん身についてきます。

CMタイムだけなら意識出来ます。
そのうち、それが当たりまえになります。
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