肩が上がるータオルを使って脇～肘を長く使う

・脇が縮む肩の痛みを取るー前後開脚が楽にできます2（2021年2月4日）
　をやってみて、上手く行かなかった方
・しょっちゅう肩がこる
・いつも肩が盛り上がっている
・肩口が詰まる
・三頭筋が固くなっている

こういう方は脇から肘の引っ張りの感覚がなく
常に肩が上に吊り上げられています。
肩甲骨が外に開いていき
行きどころのない肩は致し方なく前側に移動して
前肩になります。
辛いですね。

長めのタオルを肩甲骨下に当たるようにして
横に引き合います。
初めは着物の袂（たもと）を張るようなところからで
大丈夫。

いったん張れたら、張ったままで
二の腕の内側が床に向くように
向きを変えてみると
肩甲骨は中心に自然に寄せられ
脇～肘は長く引っ張られて前肩にならず
肩は下がります。
下を向いてしまうとお腹が縮み
肩も上がりやすくなりますよ。

綺麗に肩が下りています。
ZOOMのクラスの人たち。
体がどんどん変化されています。

タオルがあるので、肩甲骨の意識もできます。
長らく腕が上がらないー遮る壁を抜く（2020年9月14日）
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2021年3月、月1クラスのご案内　2/10より受付
神戸三宮旧居留地での月1クラス。
ソーシャルディスタンスを考え、定員を減らして、できるだけの消毒とマスク着用
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次回、第3弾！入門講座は春までにスタートで現在調整中です。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。