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うまさきせつこ(うまさきせつこ) / ダンスインストラクター

うまさきせつこモダンバレエ研究所

コラム

椅子から楽に立ち上れるひと工夫

2021年1月22日 公開 / 2021年3月3日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

椅子から楽に立ち上れるひと工夫

痛いところがある方
椅子から立ち上がる時
「よっこらしょ!」
と腿に手を置いて立ち上がっていませんか?

確かに立ち上がれますが
楽ではありませんよね?
お腹は縮むし、膝も腿もきついです。
そして、エレガントにも見えません。

楽に立ち上れる方法。
お教えします。

椅子に座った状態
椅子に座った状態。
綺麗に座れています。

お尻を背骨が伸びたまま引き、お尻を少し前に
背骨を伸ばしたまま、お尻の位置を少し前に変える。

お尻を今一度背骨が伸びたまま引いて浮かす
そこから、やはり背骨は上下に引っ張ったまま、足首、かかとの角度がができるだけ
90度を保った状態で、お尻の位置を引き
太腿の裏から浮かしていくと

立ち上がり
ストレスなく美しく立ち上がれます。
顔をこちらに向けておられるだけで
体はねじれていません。
まっすぐ軸の通った立ち方です。

そもそも、そんなにきれいに座れてません!
という方↓こちらをどうぞ。
楽に座れて、キレイに背骨が伸ばせますよ。
背骨が勝手に伸びる椅子の座り方!(2020年12月19日)

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体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ(2020年2月7日)
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想(2020年5月15日 )

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先日から商標登録されている印としてⓇを使用させていただいています。

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