中心に集めて、中心から分ける張り（前後開脚の後ろ脚は）

中心に集めて中心から脚を分けるーと言っても
「なんのこっちゃ！？」
と思われる人もおられるかもしれませんが
体幹からつながり、操作できるように
張りを作っています。
（椅子に脚を載せた時、お尻の位置は同じ）

椅子に脚を載せてもお尻が左右で位置が変わらないようにしています。
（骨盤と脚を分けるのは開脚する時と同じ）

椅子側の脚を張ったまま、開脚と同じように
お尻の底から中心に集めてから、張りの方向に引き合っています。
脚が開きにくい、膝上、膝下方向が合わない3（2020年12月25日）で
されていることは、椅子は使っていませんが全く同じこと。
（両脚を引き合い張りを出す）

膝を曲げる意識でなく、中心に集めながら内転筋の張りを出しています）
（お尻の位置を両側共揃えてから前後に脚を分ける）

脚で押そうとしてもできないものです。
胸郭からつながりの流れで今度は前後に引き合う短いバージョン。
（胸郭から脚を送り出す）

更に送り出して前後に脚を分けて引き合う長いバージョン。
痛みは全くなく、骨盤もお尻も歪みがありません。

言葉で説明すると難しく感じますが、まず
痛くない開脚前屈をしましょう！←コラムはこちら（2018年7月15日）を
片脚でやってみるとイメージがわかってくると思います。

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「うまさきせつこのボディコントロール」は商標権設定の登録が済みました。
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10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました

 体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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