膝下の歪みは背骨の伸び⇔足裏の伸びで解消

膝下の歪みは背骨の伸び⇔足裏の伸びで解消

膝下や足首のねじれ、固さ、歪みがある時
足裏を適切に使えるだけでも、
随分解消できる場合は多いのですが
そこからもっといい状態にしたいと思うと
「背骨がしっかり伸びる」
ことが何より早道。


長座で座った時、膝下、足首のねじれがあります。
くるぶしの高さも違います。
首は背骨のうちー首の伸ばし方で重心位置を修正（2020年12月9日）
で、前のめりになりがちな重心位置を実感してもらった後で


椅子の前でできるだけ背骨を伸ばして
お尻が後ろに引けないように
体幹から脚を送り出すようにした結果
膝が折れ曲がります。


胸郭が引いていくお尻についていかないように
骨盤と脚を引き離します。
背骨を最大限伸ばすー明確な位置感覚（2020年12月13日）と全く同じ。


ここでまだお尻は椅子に座らないで。
腿の裏が大きく椅子に着くまで伸ばし続けます。
黄色部分の伸びが大切。


大きく腿の裏がついたら
頭から背を起こすのでなく
図のようにお尻の角度を引き合った背骨のまま
変えることで背骨が起きます。


きれいに背骨が伸びて、楽な状態。
「軽い～！途中はがんばったけど、こんなに楽に座れたのは初めて！」
の感想。


少し外に開いてはいますが
膝下のねじれはありません。
足裏もがんばらなくても当たり前に踏めています。
このイメージができると足裏から背骨を伸ばすことも可能。

この動画はないのですが、座らずに同じことをしている動画を参考に。
股関節、膝、腿　痛くないように使いましょう！（2020年1月6日）

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「うまさきせつこのボディコントロール」は商標登録を認定頂きました。
先日から認定されている印としてⓇを使用させていただいています。

10月17日から全5回で開催してきた、実践講座ベーシック1と入門講座が無事終了しました。
まだ写真などの整理が追いつかず、HPの更新はできる形でしかしていませんが
入門ー美しい正座講座、実践講座ベーシック1終了しました
改めて講座の模様はお知らせします。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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