肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み）

肩甲骨を中心に優しく集めて自由に使う腕（脇の引き込み）

骨の位置感覚を知っていると知らないでは
体の自由度が全く変わってきます。

「肩甲骨を背骨中心に寄せる・集める」
をこのコラムでは、ずっと書いています。
うちではこれを

「脇を引き込む」
と言っています。
脇を引き込み（肩甲骨を中心に集めて）
体幹から腕を使うと言うことをしています。

（肩が盛り上がり前肩になっている状態）

（脇を引き込んだ状態）

上の画像は脇の引き込みをしていない時。
肩が上からかぶさるように盛り上がり
行き場のない肩は前肩になっています。

下の画像。
脇の引き込みを促し、肩甲骨が背骨中心に寄り
腕とつながり、体幹でコントロールできる状態です。

’脇の引き込みのあるなしの違い）

向かって左側は脇の引き込みなし。
腕で後ろに押しただけで、、引き合う相手がいません。

向かって右側は脇を引き込んで肩甲骨と繋がり
引き合うことができた腕。
左右の腕の長さ、肩の位置、脇側面の伸び方も
違っています。


肩甲骨の方向を操作しながら真上に上げた腕。
肩の詰まりがなく、スッキリ長く伸びました。

これは「股関節の引き込み」でも
中心に寄せて、体幹でコントロールできるようにするのは
全く同じです。

「中心に寄せて」と言っても強い力で引くと
いらない力が出て来て、痛みが出ることがあります。
頑張らずにインナーマッスルの優しい力で寄せています。
この肩甲骨と腕が繋がった状態は
「真空状態」とでも言いたいような
本当に無理のない状態です。

「過ぎたるは及ばざるがごとし」
力が過ぎると痛みます。
インナーマッスルは、皆さんがよく
「え！？これでいいの？」
と、戸惑われるくらい小さな繊細な力です。
大きな力を出せば、よく効くのでなく
小さな動きで、大きな強い力が出るのです。
赤丸で囲みたいくらい大事なこと。
覚えておいてください。

肩甲骨を痛みなくインナーで中心に寄せる←コラムはこちら（2019年12月14日）

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開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日 ）
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