首は背骨のうちー首の伸ばし方で重心位置を修正

昔、私もそうだったのですが
首をどう伸ばしたらいいかわからず、
首だけを一生懸命伸ばして
いつも首の凝りに悩まされていました。
首が背骨から繋がらないと
重心も定まりません。

この方は結構な反り腰を治そうと意識されていますが
重心が前にあり、首を反らすようにして
体が勝手にバランス取をしています。
中心軸の前に体が半分以上あり、
膝が下を向き、骨盤と脚が分かれず
腿にも力が入っており
お尻の感覚もありません。

下の画像では
タオルを使って、首を背骨からつながるようにすると
足裏の踏み方も変わり、重心位置が変わり
まだお尻の感覚はありませんが
辛うじて中心軸が通る状態になりました。
体幹の底が感じられるようになりたいですね。

こちらも少し上を向きすぎですが
丸印で囲んだところを見て下さい。
お尻に角っ子があります。
背骨を引き合うには、上下にポイントが必要。
体幹の底（四角い箱を立てたとしてその底とイメージして下さい）が
感じられると、このような角っ子が見えます。

なかなか感じにくい人は椅子の背と座面の角に
ななめになって、お尻の底をつけてから
尾てい骨を椅子の背でこするように下りてくると
角っ子の感覚ができます。
そこからタオルを使ってみて下さい。

前傾した首をきれいに伸ばしたい←コラムはこちら（2019年6月2日）

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10月17日から、入門講座と実践講座がスタートしました。（全5回12/12まで）
開催の模様はZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート（2020年10月18日）
入門ー美しい正座講座、実践講座ともには4/5回目のレッスンを終えました。

体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）

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