壁を使って無理なく長座（本編動画）

壁を使って無理なく長座（本編動画）

「壁を使って無理なく長座（1分動画）」

先週は長座ができるためにまずこれを覚えましょう！（2020年10月11日）
を公開しましたが、長座での背骨の伸ばし方は
この動画でしていることと全く同じです。

長座ができない人の多くは腰が落ちてしまい
お腹が伸びない、背骨が伸びないことが
うまくいかない原因になっています。

伸ばせない、と言うよりも
伸びることが難しい体の使い方になっている
伸びることが難しい位置感覚のままされているということです。
できない体ではなく、骨の位置感覚を知らないまま
がんばっているのです。

体の位置感覚がイメージできる状態で使い
体幹に一番近い座骨～膝（腕なら肩甲骨～肘）を長く歪めず使えると
背骨が伸び、体の力のつながりが感じられてきます。

骨盤の立つ長座へのアプローチ（2020年10月6日）
固い足首・膝でも、体幹につながる痛くない伸ばし方・折り曲げ方（2020年2月9日 ）

肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚（2017年10月22日）←コラムはこちら


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第2弾！入門・お試し編（9/19，26）終了しました！（2020年9月27日 ）
本日10月17日から、入門講座と実践講座がスタートします。
体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）