2つ折り立位体前屈ー腰やお腹が丸くなります

確かに丸いですが
ここまでできていたら、2つ折り立位体前屈は
引き合う力と方向が自分でわかると
後もう少しです。

椅子を使って、股関節と脇の引き込みを促しました。
頭を下げることや体に近づけることをしてしまいがちですが
各関節ごとに引き合う感覚を覚えます。
電車のジョイント部分を方向付けできるように使います。
中心と床との力の流れと方向が自分の体でイメージできると
下の画像のように背骨が無理なく伸びていきます。

体幹がしっかり伸びました。

つま先に重心に乗るとハムストリングスなどが辛いので
足首が伸びる方向に。
長座ができるためにまずこれを覚えましょう！（2020年10月11日）
でもこれをしています。

お尻の位置を高く。
脚側と腕側の床と引き合うベクトルを使います。

頭を体にくっつけに行くことよりも
背骨を伸ばし、胸郭を維持して
引き合うことが早道です。

つないで滑らかに伸ばす立位体前屈フルバージョン（2020年6月7日）

昔の動画にこんなものもありました。
この時には「つま先を上げて」と言っていますが、今は自分で上げるのでなく足首を送り出すように使っています。
一気に手の位置を変えずに少しずつ、自分の背骨が伸びる位置でやってみましょう。
立位体前屈への段階ストレッチ（2016年10月30日）←コラムはこちら

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第2弾！入門・お試し編（9/19，26）終了しました！（2020年9月27日）
明日10月17日から、入門講座と実践講座がスタートします。
体幹を作るあらゆる要素を含んだ「美しい」正座は究極のストレッ（2020年2月7日）
正座ができるだけが目的ではなく、体幹や体幹につながるところを整えていくことで、
体の状態が変化していき正座を無理なくできる状態にすることで、
ストレスのない体、したいことにつながる体を作ります。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日）