体の不具合を良くするのは、たった1つのことだけ

（無理のない長座へのアプローチ）

先週土曜日の月1クラス。
継続して来られる方も多いので
前回の復習をしながら
お1人ずつの体のチェック時に
その人の体に合わせて、位置感覚と
その人のきつさのある所を
楽にしていくことを誘導しました。

「右側肩甲骨や股関節がどうもおかしくて
すっきりしない」

ということで、拝見したら
肩甲骨が外に連れていかれて
股関節も1つの固まりになっていました。
画像のように、最初は右側の鎖骨の形が消えている状態。

ちょっと懐かしい、難しそうに思えるけれど
とてもシンプルな背骨の伸ばし方をご自身でやってもらいました。

その直後が下の画像。
鎖骨の形が出てきました。
首もスッキリ伸び、上に盛り上がっていたところが
自然に下りてきました。
股関節や肩に触りもしていませんが
スッキリしなかったところが
定位置に戻り、楽になられました。

肩甲骨周り、背中の痛みがある人。
体の捩れもほぼなくなりました。
他の方にも、それぞれその方に合わせた
背骨が最大限伸びることを
提案してやっていただきました。

背骨をしっかり伸ばしてやると
大抵のことは楽になります。
ただ位置感覚がイメージできないままであると
きついままになるので
その人に無理のないやり方には
その人の状態によって
違いがあります。

最初の長座へのアプローチも
それぞれに合わせて伸ばしてもらった後のこと。
じっくりやってみて
体が無理のない伸び方を覚えてくれると
スムーズにできていきます。

壁を使って立位体前屈（2017年10月1日）←コラムはこちら

一見できそうにない！と思う人も多いのですが
結構気持ちよくできるもの。
初めは膝が曲がっていても構わないので
トライしてみて下さい。
背骨が心地よく伸びます。

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