肩、腕の痛い人の着替えー前開きシャツを痛みなく脱ぐ

肩や腕の痛い人は着替えする時にも
毎回痛い思いをするが
痛みなく着替えすることを覚えること自体が
痛みなく腕、肩を使うメソッドになる。

まずボタンを外す。

鎖骨を引き、脇から二の腕内側が脇の側面から
後ろに行くようにして（下の動画参照）
肩からシャツを滑らせるようにする。

この時、肘は脇が縮まないように下に引っ張る。

肘を引き合い、肘下も肘を引っ張り続けて
手先から下に降りないように伸ばす。
肘のジョイント部分がピンピンにならないように気を付けて。

片袖を手首ができるだけ下に引っ張られるようにして抜く。

痛みなく脱げました。
この方は腕は真上まで上がり、普段の痛みはほぼないが
着替える時に痛い時があるということで
やっていただいた。
着替え自体がストレッチになって、痛むことがない。
被り物を脱ぐときのコツもまた後日に。

肩甲骨を痛みなくインナーで中心に寄せる（2019年12月14日）←コラムはこちら

参考：後ろ手にするのがきつい人ー二の腕を伸ばしましょう！（2020年9月30日）

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第2弾！入門・お試し編（9/19，26）終了しました！（2020年9月27日）
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