腹筋運動起き上がれません！

腹筋運動起き上がれません！

「腹筋が弱くて起き上がれないんです」

運動量が普通の人より多かったり
運動を定期的にしている人なのに
「腹筋が弱くて・・」
と言われる人。

使い方、意識の向け方が違っているだけです。
意識付けできるときつさなくできますよ。


壁に足指の根本をつけて膝を立てて寝てもらいました。


この時起き上がりにくいのはなぜか？
「起き上がろう」とするからです。
直接、最終形の形に意識が行ってしまうから起き上がれないんです。
少し首が先に上がっていますが、引き合うベクトルが
これで切れてしまいます。
お腹に部分的に力が入ってしまうんです。


それでも体は軽く浮いてきて



起き上がれなかったのが、無理なくできました。
「起き上がる」を
「遠くに引き合う」
「双方向に引き合う」
と意識を変えるだけで、結果が変わります。

このやり方は20年以上、やってもらっていますが
昨年、新しく説明した動画を出しています。

腹筋運動ができない人に（2019年1月23日）←コラムはこちらをクリック！

これは胸郭の形を維持できれば
丸くしならせた状態でも同じように
楽にできます。
まずはしっかり伸ばしてやってみましょう！

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