土踏まず、足首が伸びない！膝から上につながらない

「土踏まずの感覚がわかりません。
膝から上につながる感覚がありません。」

質問いただきました。
足裏を適切に使って体幹に連動させるのに
慣れないうちは、脚の力だけを作ってしまいがちです。

おそらく、やってみた時こうなのではないでしょうか。

（足裏だけに意識が行き背骨は伸びていない時）

（背骨が伸び体幹と足裏がつながった時）

想像ですが、おそらく感覚が全く感じられない時には
上の画像のように背骨が全く伸びていません。
足裏や土踏まずにだけ意識が行き、
体幹からの助けが得られていないのだと思います。
足だけでしている時には、どうがんばっても
感じられません。

体幹の状態が整ってくると
多少背中が丸くなっていても
意識した途端に繋がってくるものですが
「うまくいかない」と言われる人の多くは
足だけに意識が集中しがちです。

下の画像は、背骨を伸ばし
股関節を引き込みつつ、脛骨直下を感じられて
土踏まずも柔らかく伸びているもの。
足首もスッキリ伸びています。
体幹の繋がりで得られる動きは、やはりチームプレイなんです。

長くなってしまうので
もう少し小さなイメージを明日以降に。

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