土踏まず、足首が伸びない!膝から上につながらない

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

土踏まず、足首が伸びない!膝から上につながらない

「土踏まずの感覚がわかりません。
膝から上につながる感覚がありません。」

質問いただきました。
足裏を適切に使って体幹に連動させるのに
慣れないうちは、脚の力だけを作ってしまいがちです。

おそらく、やってみた時こうなのではないでしょうか。

(足裏だけに意識が行き背骨は伸びていない時)
足裏だけに意識が行き、背骨は伸びていない時
(背骨が伸び体幹と足裏がつながった時)
背骨が伸び、体幹からの意識がある時

想像ですが、おそらく感覚が全く感じられない時には
上の画像のように背骨が全く伸びていません。
足裏や土踏まずにだけ意識が行き、
体幹からの助けが得られていないのだと思います。
足だけでしている時には、どうがんばっても
感じられません。

体幹の状態が整ってくると
多少背中が丸くなっていても
意識した途端に繋がってくるものですが
「うまくいかない」と言われる人の多くは
足だけに意識が集中しがちです。

下の画像は、背骨を伸ばし
股関節を引き込みつつ、脛骨直下を感じられて
土踏まずも柔らかく伸びているもの。
足首もスッキリ伸びています。
体幹の繋がりで得られる動きは、やはりチームプレイなんです。

長くなってしまうので
もう少し小さなイメージを明日以降に。

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専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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