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コラム

前後開脚の体幹に繋がる後ろ脚から痛くない開脚へ2

2020年6月30日 公開 / 2020年7月5日更新

テーマ:ボディコントロール

コラムカテゴリ:スクール・習い事

前後開脚の体幹に繋がる後ろ脚から痛くない開脚へ2

昨日のコラム前後開脚の体幹に繋がる後ろ脚から痛くない開脚へ1の続き。

前後開脚の後ろ脚から中心に引き込みつつ向きを変えたら

股関節の引き込み1
伸ばしていない反対側の脚を立て
半身をお尻ごと引き込みながら背骨につなげる。

股関節の引き込み2
股関節の引き込み3
この時、体幹をただ後ろにスライドしたり
お腹を縮めた状態でしたり、
お尻を上げてドンと下すようなやり方では
痛みなく開脚はできない。
床からできるだけ浮かない状態でしっかりつなげる。

股関節の引き込み4
引き込みができて
くっきり分かれた股関節であれば
痛みがなく、引き込んだ場所から引き合ってさえいれば
そこから脚を更に開いても
とても楽な状態で

股関節の引き込み5
気持ちよく開脚ができる。

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