厚みのある体幹でインナーを自由に使う（とっかかり）

昨日のオンラインレッスン。
反り腰でお腹がポッコリしてしまう人は
胸郭が斜め上を向いて横隔膜が開いていたり
縮んでお腹がはみ出したりと
体は柔らかいけれど、体幹をうまく使えない人もあります。

厚みのある胸郭で背骨を広げるように使ったり
しならせたりを腕が単に肩甲骨に繋がっているだけでなく
体幹の裏側で支えている感覚を覚えてもらうのに
少し時間はかかりましたが

長くリアルレッスンでしてこられている人たちなので
かえってオンラインになってから、私に頼れないので
集中度が半端なく、以前からできてはいたのですが
見失いがちだった厚みのある体幹が自覚できるようになりました。

（厚みのある体幹）

（胸郭が縮んでお腹がはみ出す）

上の画像は胸郭に張りを持たせて肩甲骨の感覚もあり
更に背骨を尾骨まで通して
裏側を意識出来た状態。
下の画像は胸郭が縮んで落ち
お腹がはみ出す状態。
胸郭の張りも肩甲骨や背骨の位置感覚もなくなっています。

ここから胸郭の幅からはみ出さずに
インナーをどう動かすか観察してもらいながら
トライしてもらい、そこまでに覚えた感覚を使いながら
畳1畳でできる動きを少しだけしていただきました。
オンラインでできればいいなと思って
先週から考えていたことです。

「お腹の筋肉ってこんなふうに動かせるものなんですね！」
初めての感覚を感じてもらいました。
ただ厚みがあるだけでなく、締まったお腹になっています。