胸郭の形を縮めずにサイドストレッチから脚の長い開脚へ

2020年4月9日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

胸郭の形を縮めずにサイドストレッチから脚の長い開脚へ

先日のコラム
胸郭の形を縮めずにサイドストレッチ（2020年4月6日）
が気持ちよくできれば、自然に股関節を引き込んだ
とても脚の長い開脚になります。

腕を伸ばした方の脇だけが伸びて
胸郭の形がなくなり、脇が縮んだサイドストレッチでは
力の流れが伝わらず、脚も気持ちよく伸びません。
腕を伸ばした方の脇も前側にねじれて
より脇が伸ばせなくなっています。

できるだけ胸郭の形を縮めずに動かせるように
脇が前にねじれていくのを
脇の下からつけていくようにして
腕をいったん後ろ手に持って行き
感覚を覚えてもらいました。

胸郭の形をキープしようとすることも大切ですが
伸ばす腕を上に引っ張るだけではなく
肩甲骨を中心に背骨から引き寄せるようにして
更に脇腹を骨盤、座骨とつなげてやると
胸郭を動かすことができる設定になります。
この設定で
この時、自然にオレンジ色の矢印のように
股関節を中心に引き込んでいます。

更に胸椎を回旋させるようにすると
背骨が気持ちよく伸びて、伸ばし方が、実感できます。

体を戻した時には、このように
脚がとても長い開脚になっています。
脚がコントロールできる状態です。