腕が上がりにくい人、体幹に収納するヒント

腕が上がりにくいという人は
流れがせきとまっているのですが
そこが固いから上がらないのではなく
安定しない体の位置感覚によって
固められてしまうのです。

昨日の動画＆コラム
美しい首、体幹に繋がる脇、腕、肩甲骨の感覚を養う2（2020年3月7日）
は、ハードルが高いという人は
自分でできるお試しとして
こんなこともやってみて下さい。

仰向けに寝て、腕がついていない状態で構いません。
足裏の拇指、小指を根元から広げてつけ
踵を引くようにして土踏まずを伸ばします。
足裏の縦アーチ、横アーチを作り、体幹につなげる

これができると、体幹の中心に向かうベクトルが生まれます。
そのうえで、お尻をすくい上げるようにします。
お尻をそのまま上に持ち上げようとすると
うまくいきません。
お尻の底を（体幹の底）押せるようにして
上に持ち上げるというより
すくい上げたものが自分の体の中に戻るように
意識します。

この写真では胸郭の形がちゃんとあり
お腹がしっかり伸びています。
体幹の底が押せて、背骨が伸びて
流れのつながりのある状態になるので
腕が上がりにくい人も、個人差はありますが
かなり楽に腕が上がります。

この感覚を立った時、座った時に活かしていきましょう。

「うまくいく経験を増やす」

これが痛みなく使える体を作る大切なプロセスです。