反り腰を意識して修正する2

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テーマ:ボディコントロール

反り腰を意識して修正する2

単に四つん這いにする。
それだけでも、反り腰の感覚のままであれば
背中を押してお腹が落ちたり
ポコンと出てしまう人もあります。

(反り腰で四つん這い)
反り腰で四つん這い
(修正後)
反り腰修正
上の画像は反り腰の感覚のままで四つん這いになったもの。
胃が出て、背中には皺が寄り、脇腹も縮んでいます。
肩甲骨も過緊張しています。
体幹の底を押すつもりが座骨だけ、点で押しているので
つながりがありません。

下の画像は、指示して、ご自身で修正したもの。
指示したのは

「太腿の裏を見せて」

体幹の底をしっかり押して
下腹を胸郭の中に引き込むようにして
胸郭が落ちずに背骨を引き合い、
股関節も安定した状態になりました。

「感覚がまるで違います」
とのこと。
反り腰の人は体幹の底を押す感覚が希薄です。
点でなく面にすることで
きつくはないのに、しっかりした張りの感覚ができます。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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