腕が重い、太い、ねじれる、伸びない

2019年10月29日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

腕が重い、太い、ねじれる、伸びない

腕のお悩みは、たくさんあるようです。
腕を伸ばそうとすると重い、だるい、伸びにくい、きつい
疲れる
腕が太くて、1㎝でも細くしたいのに肩もごつくて
細くする方法やストレッチはないかしら？
と悩む人も多いようです。

腕の自由度が低くて
私も昔は、いつも肩が詰まって、
腕は短く、固まっていました。

（腕を伸ばすことに意識のある時）

（体幹からつなげた腕）

2枚の写真を比べてみました。
初めは脇を引き込んでいましたが、途中で意識の方向が変わり
腕や手首はねじれて、方向が合っていません。
体が腕に連れていかれ、引っ張られています。
腕にも力が入って、肩がきつそうです。
腕が太い、ごつい印象になります。

下の写真は体幹からつながる流れを作り
コントロールする意識が背中にあります。
体幹全体が中心に引き締まって
腕も連れていかれることなく、ねじれず
スッキリと伸びています。
腕は柔らかく、太かったり、短かったり
ごつい印象はありません。
お尻の形まで違っています。

腕を細く、長く、スッキリ、自由度も高くしたいけれど
意識が腕だけに集中していると
太くて短く、だるくて重く、ねじれた腕にしかなりません。

体の裏側に方向を合わせて伸ばした腕。
スッキリ長いですね。
方向を合わせて引き合うことができると
腕も体幹主導になっています。