股関節の引き込み、使い方の差

2019年9月23日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節の引き込み、使い方の差

体を前屈のように折りたたむとき、
一番遠いところから頭から下げるようにしていませんか。
上下に引っ張った頭から踵まで引き合った状態から
前に倒さず、頭から体幹の底までをスライドするように
使って、体幹と脚でできる「L」字をピンチアウトしたいのです。

　
（頭から下げた時）　　　　　　　　　　　　
（背骨を伸ばして股関節を折りたたんだ時）　
（頭から下げた時2）　　　　　　　　　　　　
（背骨を伸ばして股関節を折りたたんだ時2）
（頭から下げた時3）　　　　　　　　　　　　
（背骨を伸ばして股関節を折りたたんだ時3）
（頭から下げた時4）　　　　　　　　　　　　
（背骨を伸ばして股関節を折りたたんだ時4）
お辞儀をするように頭を下げて、股関節の引き込みを始めた時は
脚の上に上から乗りこむようになり
膝を曲げようとしてしまいます。
腿に負担がかかり、股関節が詰まって、深く折りたためませんが
骨盤を押して、体幹の底につなげ
ひたすら前後に背骨を伸ばしていくと
膝は勝手に折りたたまれます。

（頭から下げた時）は座骨から膝が短いですが
（背骨を伸ばして股関節を折りたたんだ時））には
座骨から膝がとても長く使えて、股関節の稼働を邪魔しません。

タイミングよさと、しっかり背骨が伸ばせる張りをキープすることが
大切です。
長座でも正座でも、開脚前屈でもアラベスクでも
角度や体勢が違うだけで、同じ使い方をしています。

昨日のコラム確実に背骨を伸ばすための体を覚える（2019年9月22日）のWSでは
このような背骨の伸ばし方ができるために
必要な条件を整えることをしているわけです。

お知らせ
10月WSのご案内
現在募集中です。

10月11日㈮　19時半～21時半　100番スタジオ411号室　　受講料　4,950円
10月26日㈯　9時半～12時半　 100番スタジオ411号室　　受講料　6,600円

お一人ずつのパーソナルチェックから
タオルを使った体幹の整え方や
足裏からのつながり
無理のない四肢とのつながりを
いろんな動作別に紐解き
「できない」位置感覚の体から
「できる」状態の体へ。

お申込み、お問合せ
詳細は10月WSのご案内へ。