背骨が伸びて楽に脚が上がる肩甲骨の位置感覚

昨日のコラム肩甲骨の意識の仕方でできることが変わるで
載せている写真と比べながら見てください。

昨日の「床に手をついて、1m先の床を見る」状態を
肩甲骨の位置感覚を明確にして、肋骨から離して使っていないのと
きっちりはがして使っているのとでは、横から見ると
こんな風に違いがあります。

（肩甲骨の意識がない時）
（肩甲骨の意識がある時）
上の画像は、肩甲骨の意識がないまま、床を見た時。
下の画像と比べると、肩甲骨が上に上がってかぶさり
背骨とは連動してくれません。
胸郭がしまい込まれて、お腹は縮み、
骨盤と脚も分かれません。

下の画像では、肩甲骨と床を押す手首とつながり
肩甲骨が肋骨から浮き、余裕のできたところから
背骨につながり、骨盤につながり
双方向のベクトルができて
体幹が伸び、背中も反っていません。
視線も真下を向いているように見えません。

肩甲骨の意識をするかしないかで
できることが変わってくるのです。

この後、肩甲骨ははがし続けて
反りたくなる背中を反らないように広げることを続け
骨盤の幅の中から脚を送り出すと
とても軽く楽に脚が上がりました。

「軽い～！」
脚を頑張って上げずに済みます。