脇を縮めないサイドストレッチ

脇を縮めないサイドストレッチ

サイドストレッチは
上側の脇だけが伸びれば、それでいいとは思わない。

両脇が伸びて、
背骨も伸びて
両方のお尻が床について
両脚が体幹とつながらなければ
サイドストレッチは意味をなさない。



上の画像は胸郭が骨盤に今にも食い込みそうに
脇が縮んでいる。
脇の上側をたくさん伸ばそうとして
脇の下側は、ぐちゃっと縮んでいる。
背骨はしっかりとは伸びにくい。
脚は脚だけで伸ばすしかない。

下の画像では、
上の画像の床向きに押されている胸郭の向きを
斜め下でなく、横にスライドさせるように伸ばした。

肩甲骨の感覚もでき、背骨も伸びないと
横にはスライドはできない。
背骨が伸び、体幹の底がしっかり押せると
脚の張りがよりできる。


見た目にも気持ちのいいサイドストレッチ。
下側のちぢんだ脇が張られ、背骨が伸びると
このように背骨が回旋させて
上を向くこともできる。