お休み前に呼吸で体を伸ばし整える

2019年4月20日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

お休み前に呼吸で体を伸ばし整える

前回のWSで中心に向かう力を体感する（2019年4月6日）
体の裏側を感じることを意識してほしかったので
呼吸の仕方を意識して変えてもらった。
自分でやってみて、気持ちよく伸びたので
通常クラスでも、何人かにやってもらったもの。
みるみるうちにいらない力が抜けて
体が自然に伸びていった。

お腹を膨らます腹式呼吸はベースにあるが
ダンサーはお腹を膨らます呼吸でなく
胸式呼吸を使うことが多い。
それを更に体の裏側を伸ばすように縦に長いイメージで
呼吸をしてもらった。
初めは難しそうだが
何度もしてみるうちに感覚はつかめる。

縦に長いイメージで呼吸して
床につきにくい背中を縦に長く伸ばすと
胸郭の感覚や肩甲骨の位置、体幹の底
更に肩甲骨から腕、座骨から足裏まで
意識を伸ばせる。

体が固まるときは、大抵体の前側に意識がある。
それを裏側に変えてやるだけで
体の状態は全く変わってくる。

気持ちよく体のいらない力が抜け
すんなり伸びていく。
お休み前にやってみて、徐々にいつもの呼吸に戻していく。
体は厚みのあるクッションが体の裏にくっついているような感覚。
体は楽になり、自分のイメージで体の位置感覚も確認できる。
体が楽に伸びてきたら、徐々に普通の呼吸に戻していく。

体に意識でイメージを伝える。
自分の体と仲良く意思疎通できる練習でもある。