壁を使って体幹の底を押し、背骨を使える状態に

壁を使って体幹から脚を楽に上げる（2019年2月3日）
壁を使って背骨、体幹の底の感覚を知る（2019年2月27日）
壁を使ってぶれない体幹から脚につなげる（2019年3月21日）
では体幹の底を壁につけていますが
今回は手首で。

脇、腕の伸びる方向に合わせて
壁を手首で押しながら脇を引き込みます。
下の図のように流れができます。

脇を引き込むのは単に脚方向に下げていくのでなく
きれいな立ち方－受講者様からのご質問3（2018年11月5日）
で説明していることを参考に。

体幹の底が押されるのを感じることができます。

肩甲骨の位置が明確になり、体幹の底が押せると
背骨が楽に動きます。
双方向のベクトルを感じられると
背骨をしならせることができます。

体幹の底を押せることで
それまで、どうしてもできなかった
ロールアップ、ロールダウンができて
しかも大きな可動域を感じることができた人も
たくさんおられます。

体の流れを感じられるようになれば
繊細な感覚が少しずつできてきます。