靴下を履くーで体幹トレーニング

靴下を履くーで体幹トレーニング

体幹がぶれないためのロールアップ（2019年2月10日）
の後で体を起こしてからも感じている感覚は
毎朝行う「靴下を履く」
ということで、自然に身につけることができます。

通常、靴下を立って履くときには
立っている方の軸足に乗り込んだり、
体幹からの流れがねじれてしまうような向きであったりして
バランスを崩すことも多いのではないでしょうか。
これha
つながりがないため。
ところが、反り腰タイプの人は
つながっておらず、軸足に負荷のかかる状態でも
バランスが取れてしまいます。

このトレーニングに役立つのは
反り腰のままでやることではなく
あくまでロールアップで感じられる類のつながりのある感覚で
靴下が履きたいのです。

初めは流れの強さもよくわからず
よく抜けてしまいますが
する回数が増え
毎回意識するようになると
どんどんバランスが良くなってきます。

反り腰の方は反り腰の改善にもつながりますし
体幹を育てていきたい人は
毎日の習慣で、確かな感覚を持てるようになります。

毎日の生活の中で、当たり前にできることを
自分の体のために役立ててみましょう。