腹筋運動ができない人に

腹筋運動ができない人に

これは昨日のコラム
腹筋運動でプルプルー楽に起き上がるを
動画で説明したもの。

昨日も書いているように
腹筋運動がうまくいかない人は
起き上がれる方向に流れが行っておらず
部分だけが固まって
体の流れも、体幹の位置感覚も意識の中にない。

まず、座った時には、お尻の底が床を向いている状態を作りたい。
骨盤後傾している人は
こんなふうに座るのも難しいと思うが
余り分厚くない座布団などを引いて見るのもいい。
厚すぎないほうがいい。

L字の形になったものも元は1本のライン
角っこができていれば
1本のラインと同じように張り合うことができる。
こうやって壁を押しながら双方向に伸びることができれば
あらっ！という感じで起き上がれるが
それがうまくいかなかった人は下記を見て。

脇を中心に寄せるのも
きれいな立ち方－受講者様からのご質問3（2018年11月5日）を参考に。
脇を引き込み肩甲骨からの流れを長座につなげる4（018年11月11日 ）
でも、脇からのつながりを説明している。
これは起き上がるとき、寝ていく時も使っている。

この感覚ができて壁を押せれば起き上がれる。
意識づけができて、慣れてくると壁がなくても
双方向に伸びるのが心地よくなってくる。
根気強く、流れの方向、双方向への張りのつながりを
考えてみてください。