肩甲骨を更に楽に回し下げて寝てみましょう

2018年11月17日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

肩甲骨を更に楽に回し下げて寝てみましょう

同様の題材では、いくつか動画を出しているのですが
年月が経つと、自分の体の感覚も進化して
もっと楽に感じられるなあと言うのと
この肩甲骨位置感覚がわからないと
まかなか体幹のインナー感覚は感じにくいと思うので
改めて動画を出してみました。

腕を伸ばしておいて
手首から押して、背中は床につけておいて
ずり上がってみると、肩甲骨は楽に回し下げられて
いい位置に来ます。肩口が前肩になり
上がったままの人は
鎖骨を引いて更に回し下げてみましょう。
肩甲骨をどう引くか（2018年4月1日）

実際には
肩甲骨と腕の関係（2018年10月27日）
のように言及していきたいですが
まず、動画で説明しているように肩口も同じように回し下げるだけでも
楽な感覚が得られます。

この方の場合、脚の付け根が初めはうまく折れず
体幹の底が押せていませんが
これもぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたい（2018年4月8日）
を応用してみてください。
そうして体幹の底を押す感覚が感じられてから
足先からでなく、体幹の底から脚を順に伸ばしていくと
今晩からいつもより楽に寝ることができます。

楽に寝る
楽に座る
楽に立つ

日常生活で、これができると
体はかなり変化しています。