立位体前屈、背骨が伸びる重心位置

2018年10月13日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

立位体前屈、背骨が伸びる重心位置

立位体前屈がうまくできない人は
「背中が固い」とか
「ハムストリングスが固い」とか
部分的な固さをできない理由にすることが多いが
その部分が固くなるのも
固くならざるを得ない状態で挑んでいることが
殆どであるように私には思える。

この方は一応立位体前屈はできるが
ご自身で満足していない。

上の画像。
体幹の底を高い位置にしておこうとして
前に乗り込みすぎて、
背骨は充分に伸びない。
体幹の位置感覚も感じにくい。
足裏で床が感じられていないので
骨盤と脚は分かれてくれず
引き込みも難しくなるので
ハムストリングスも張りが強く
前腿にも力が入る、きつそうな立位体前屈になっている。

下の画像。
背骨が伸ばせるように
手首で床を押しながら、肩甲骨に流れが行くように誘導した。
肩甲骨まで流れが行くと背骨も伸びてきて、脇から骨盤、体幹の底と
つながっていく。
痛くない開脚前屈のためにー体幹の底まで通す

そして、足裏が均一に踏める状態であれば
中心に向かって、双方向のベクトルができる。
壁を使って立位体前屈
まだもっと伸びられる伸びしろがあるが
ずいぶん楽に伸ばせるようになった。

「ものすごく固くてできないんです」
と言われる人は多いが、ほとんどの人は初めに書いたように
伸ばせない状態のままでしている。
そうでなくて本当に固い人は、今までにお会いしたことはない。
もちろん、そこから状態をなかなか変えられなくて
ずいぶん時間がかかった人はいるが。

習慣で深く根付いた感覚を変えて
自分自身でできるようにするには時間がかかる。
それでも体が全く変わった人を何人も見てきた。
人の体は、その人の意識次第で変わる。