股関節の引き込みの勘違い

2018年9月27日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

股関節の引き込みの勘違い

「股関節を引き込む」というと
膝小僧を引き上げて股関節に向かって押せばいいと
思ってしまったり
脚はどんな時でも外向きから！と
固定観念に縛られている人もあるが
膝小僧を引き上げるのも脚だけでしていないし
体幹の底の感覚がわかると
脚は無理なく外に向けられる。
実際に肋骨が整い、通る流れがわかると
股関節に向かって押すのも体幹側の操作であると実感できる。
結果は全く違ってくる。

上の画像は脚から外向きにして始めたので
いったん整えた肋骨がペタンとしてしまい
股関節が詰まってしまった。

下の画像では、膝からの流れを
お尻の外側に持って行ったので
やはり股関節が詰まり、骨盤幅からはみ出している。

慣れてくると、体幹側から脚の方向を操作できるが
肋骨を整えたら
初めは骨盤幅に納まるように
いったん脚の向きをINにして
股関節の内側から股の内側を通り
尾骨に近いところの向きに掬い上げるようにする。

そのあとで股関節の外側から内向き方向に回すようにして
その流れが体の中心、背骨方向に吸い上げるようにする。
これは昨日のコラム前後開脚、肋骨を整え股関節引き込みでも
写真の方向を変えて説明しているので
両方見てもらうとわかりやすいかもしれない。

後ろから見ると、お尻の中心に近いところの
前後開脚をすれば前側の脚側のお尻からが
脚の根元になる。
ここが意識できないと
体幹の底を両側ともそろえることも
中心から前後左右に分けることも曖昧でしかなく
明確なつながりにならず
要らない力をたくさん使ってしまう。

文章で書くと、とても難しく感じるが
整理した状態でやってみると難しいことではない。
外側の筋肉しか使っていないと
なかなか頭で理解できないが
インナー感覚は位置感覚をきちんと整えてやると
感じられるようになる。