ぶれない体幹の上下ができますか?

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

ぶれない体幹の上下ができますか?

しゃがむようなプリエでなく、確実に体幹がぶれずに
股関節が折りたためるプリエをしてもらうために
椅子から立ち上がる、座るをしてもらった。

体幹をぶらさずに立ち上がる
体幹をぶらさずに立ち上がる2
随分前の動画だが
脚に力を入れずに楽に椅子から立ち上がるのように
腕を下に振り下ろして立つと
大抵、どなたも体がぶれずに立ち上がれるが
腕を上げたままの状態で、前にいったん傾かずに立つのは
難しい、

意識が
「体幹の底を押して背骨を上下に引き合い、床を押す」から
単に「立ち上がる」
ことに移ってしまうため。
そうなると、体は前に傾いてからでないと立ち上がれないし
前腿に力が入る。
これにはまると、どうしてもできなくなる。

体幹をぶらさずに立ち上がる3
矢印のような推進力で立ち上がるのに
体の裏側、体幹の底、足裏を使うことを意識しないとできない。

立ち上がるのが難しい人は
2番のほうがわかりやすい。
2番で、腕を上げたまま座って行って
座る寸前で上がることをだんだん深くしていくと
裏側の流れを使って立ち上がることが
できるようになってくる。
膝の屈伸にならないようにご注意。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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