座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋

「脚を外に回すと痛いんです」

表現としては「脚を外に回す」になるが
見ると脚でなく、ちゃんとお尻の底を意識してされている。
開脚につながる坐骨周りの感覚を養う
で、していることをされているのだが痛いとのこと。

股関節の引き込みが少なく見えた。
踵が均一に押せていないので、つながりが薄くなっているのだろう。

座骨と脛骨直下をつなげる
この時には、よりつながりやすいように肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚から
簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法
をしてみた。
土踏まずがしっかり使える状態でやってみると、つながりができる。
ここから

座骨と脛骨直下をつなげて外旋1
矢印のように中心に引き寄せつつ、外旋すると
脚は既につながっているから無理なく回ってくれる。
ただ踵を押すだけで、脛骨直下までつながっていないときには
同じことをしても、坐骨周りの感覚が薄く
充分に外旋できない。

座骨と脛骨直下をつなげて外旋2
つながりが充分感じられた状態であれば
「うわあ。
全然痛くない~♡」

感覚は育って行くもの。
痛いと感じるところ、ひっかかりのあるところ、動きにくいところ
どこかに必ず、つながりが感じにくくなる原因がある。
まずやってみて、なぜ痛いのか、どこが違うか
考えてみて、観察して、探してみて
ここ!と思えることをじっくり実感して、その感覚を覚えていく。
それに慣れれば、次の段階がやってくる。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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