踵から足指への流れの意識付け

踵から足指への流れの意識付け

昨日のコラムの動画痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチで見て頂いたように
脛骨直下を感じることが出来たら
更に足指への流れを意識付けしていこう。


踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る
でやっているように、踵を引き
土踏まずを出来るだけ長く伸ばす。
これでそのまま足指を付けた場合
指への流れの感覚に慣れていないと、
指が縮まってしまうので
流れを作ってみる。


自分の手指で足指の骨と骨の間の溝をなぞり
その延長で指先までつないでいく。


順番に小指まで。


何度か繰り返すと
土踏まずや踵の感覚を損なわないまま
足指も縮まないでつながる。


上から見ると
このように流れがあるのが
はっきりわかる。