体幹の推進力を脚につなげてプリエ

2017年11月10日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体幹の推進力を脚につなげてプリエ

体幹から坐骨～踵へのつながりが感じにくい
 軸に乗り込まず中心から脚を出す
をするのに、足裏がピタリとも動かない
前腿に力が入ってしまう、という人は、意識が「脚を動かす」ことに行ってしまい
体幹の推進力どころではないようです。

少し落ち着いて
目的を「つなげる」に設定し直してみましょう。
あなたの体ができないのではなく、意識の方向が違っているだけです。
想像よりも「意識する」ことの力は大きいもの。
背中の緊張がきつい、裏側が感じにくい
のように、肋骨が縮まず、背骨がしっかり伸びる状態になり、方向が揃うととつながってきます。
今までと同じでなく、感じたことのない感覚があります。
これができると、徐々に中心の感覚が生まれます。
ここからできること。

体幹からの流れで脚の方向を合わせてプリエした時
更に中心に向かう力を促しました。
長さの変わらない電車の車両が
体幹と言う大きな運転車両に向かうけれども
体幹も上下に伸びている、この場合は坐骨～膝も引き合うベクトルがある、
膝～踵も同様です。
この体幹部分を起こせば、立ってしているプリエ。

グランプリエもしっかり張りがあり、中心が感じられている状態。
体幹に引いている赤いラインは、床まで引いていますが
踵は床に向かいながらも、この目には見えない中心にも向かっています。
四肢が出しっぱなしでなく、常に中心で手綱をもっている状態と考えて下さい。

深いグランプリエが出来ず、ドゥミプリエに帰る時は脚の感覚が全くなかった人の
感覚が出来た瞬間です。
背骨を伸ばすと、胸に力が入ってしまい、なかなか通らなかったのが
体幹の繋がりがようやくつかめ、
体が落ちずにグランプリエが出来た時
こんな風に「坐骨から、私たちの指を踏むつもりで」
と促されたもの。
それまでは胴体が上に行くだけで、踵だけを下ろしているので
膝下は内向き、つながりはなかったのが初めて理解されました。

肩甲骨、股関節、踵をつなげる感覚
 踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る
も大事なポイント。
体の繋がりをひとつずつ覚えていきましょう。
参考：体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き