背骨「反る」と「しなる」はどう違うか

2017年9月28日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

背骨「反る」と「しなる」はどう違うか

肩甲骨のユニットができると
背骨が動いてくれるようになるが
「反る」と「しなる」はどう違うか。

「反る」状態　　
「しなる」状態　
「更に脇を中心に寄せた状態」　
3つの写真を見てみる。
一番上の写真は「反る」状態。
背骨を前に押して、体が落ち崩れている。
首も苦しそう。
背中も脇もお肉が余る。
上には伸びられない。

真ん中の写真。
「しなる」状態。
肩甲骨の位置が明確で
背骨は一つずつ撓っているので無理がなく、苦しくない。
脇幅が広い。
背骨が上に伸び上がっている。
余るお肉はなし。

下の写真。
「しなる」状態から、更に脇を背骨中心に柔らかく寄せた状態。
脇幅が更に広い。
胸が天を向くように大きく楽に伸び上がっている。
もちろんお肉の余りはない。
肩甲骨のユニットはそのまま健在。

恥骨の痛い「反る」
「しなる」
前回、反り腰タイプの人たちが、これをしている時
「以前、背骨をグニャッと前に押していた時は、恥骨が痛くて」
と言われていたので、「以前」の状態をやってみてもらった。
大きく変化が見えにくいのは
もはや「グニャッ」がしにくくなっているから。
誰でも痛いのは嫌ですからね。

上の写真。
背骨を前に押しているので、体は下に落ちて
床に押し付けられた恥骨が痛い。
前肩になりかけ、更に背骨を押すと首も縮んでくる。
背中に負担が大きい。

下の写真。
肩甲骨のユニットがそのままキープできて
しなり、上に高く伸び上がっている。
お肉が余らず、下に落ちず、恥骨も痛くない。
脚方向にも下腹は抜き、つながりが充分感じられる。

参考：背骨の伸ばし方


喜びの雄叫び！？（笑）
気持ちよくしなっている。

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