骨盤と脚を分け体幹主導の重心移動

骨盤と脚を分け体幹主導の重心移動

重心移動については、このコラムでもたくさん書いている。
脚主導で重心移動すると
股関節が詰まったり、腿に力が入ったりと
立っているだけで力を使ってしまい、次の動きの流れは出てこない。

骨盤と脚が分けられながら、つながりがあれば
最小限の力で重心移動が出来る。
参考動画：腿や股関節に負担をかけず重心移動
　　　　　　軸足に乗り込み過ぎない重心移動

（脚主導の重心移動）

（脚主導の重心移動から股関節を引き込んだもの）

（体幹主導の重心移動）

最初の写真では、脚への意識が先に動いて
胴体が脚の上に載る状態で移動しているので
股関節に折れ目はない。

次の写真では違いを分かってもらうために
この体勢のまま、股関節を引き込んでもらった。
骨盤と脚は分かれてくっきり折れたが、脚の張り合うつながりはない。

3枚目は行く方向の股関節から坐骨～膝を引き合い
張りが出たが、送る側の後ろ側の脚はまだ感覚が薄い。


この後、体幹から骨盤と脚を分けて
体の向きがどちらを向いていても、脚の張りの方向をコントロールできるように
股間節から脚の意識をどうもつか、感じてもらった。
体幹から脚を分けてつながり
コントロールするのに、どんなふうに中心に集まり、
力の流れがどう出ていくかがわかる。

参考背骨の動きで股関節の感覚を知る
　股関節、坐骨の感覚シミュレーション