下腿Ｏ脚改善

下腿Ｏ脚改善

昨日のコラム立っている時、膝を後ろに押してしまいます
と、大きく関連するが
Ｏ脚や下腿Ｏ脚は脚自体ではなく、殆どが
体幹部分のあり方に起因することが多い。



上の写真は膝を後ろに押してしまう体幹の状態から
下腿Ｏ脚になっているもの。
下の写真は体幹部分の意識を誘導して
脚がすんなり長く、細く伸び、脚の流れの方向もお尻の形も違う。
もっと骨盤を下げる意識が出来てくると
更に股関節の中の感覚は小さな動きで
コントロールが出来る。

完全に脚の隙間は消えていなくても
現状でも意識次第で脚の形の見え方は変化し
改善して行けると言うことがわかる。


骨盤をできる限り下に下げ
下腹も尾骨も床方向に抜いて
坐骨が感じられる状態にすると、背骨が無理なく伸びて
骨盤幅から脚が出る。

出た脚は坐骨～かかとをつないで、後でなく
「生えている方向」に伸ばす。
脚の付け根は下げたまま、体の中に内腿側を高く引き込んでいる。

坐骨を中心に寄せていくようにして
更に黄色の矢印のように回すと脚の形は全く変わってくる。

ボディコントロールを始めた最初の方の動画にある
O脚改善と
やり方はほぼ変わっていないが、言葉足らず。
体幹部分の整え方、脚の流れの方向などをわかりやすくしたのが
背中が落ちてしまう人の体幹シミュレーション

形をなぞって改善しようとしても
自分自身の確かな感覚にならないと
その場しのぎ。
自分自身で、どこがきつく感じるか
どこがやりにくいか、だからどこを変えることが必要かと
自分で考えていくことが感覚を育てることになる。