固まる膝裏の力を抜く

固まる膝裏の力を抜く

膝裏が固まる人は
ふくらはぎの筋肉が盛り上がって、膝裏に食い込んでいることが多いが
この状態は辛い。
重い箱が、細長く重なった2つの箱の上に乗っているところを
想像してみると
細長い箱はひしゃげて、間が食い込む。
箱は「く」の字になる。
膝が固まって伸びにくい人はこんな状態。

重い上の箱を上に吊り上げて
間に隙間を作って、下の細長い箱に
重みがたくさん行かないようにしないとつぶれてしまう。

体幹の推進力を促して
上下に引き合った背骨が縮まず伸びるように
胴体と脚を分けられる状態にすることがいる。

動画のように膝を押して坐骨を感じられるように押すと
自然に背骨は伸びて、坐骨から膝は長くなり
体幹部分から、分けられた状態でぶらさがるようにしてやると
食い込んだ膝は抜けて楽に立てる。

足裏から足首、膝、股関節、胴体、頭と
下から積み上げるように立つのでなく
頭が高い位置にあり、上下に引き合った背骨があって
そこと分かれた脚がぶら下がるようにあって、膝、足首とつながって
足裏に均等に乗れるようにしたい。

マリオネットの人形が上からつりさげられているのが
床から引っ張られて足裏が付いているようなイメージ。
動画のように膝のきつい力が抜けると
そのまま胴体を立てても、脚は軽く立てる。