- お電話での
お問い合わせ - 090-1024-0048
コラム
出来る方法で股関節の引き込みを実感してみる
2017年6月6日 公開 / 2018年4月19日更新
出来る方法で股関節の引き込みを実感してみる
先日のコラム股関節引き込みで背骨を伸ばして長座
で、しているようなやり方で、イメージがつかめるといいが
こんなやりかたもある。
体育座りで背骨が伸びたまま
肩甲骨を出来るだけ下げて置いて、バーを持つ。
坐骨～膝、脇から肘を出来るだけ長い状態で
体を脚に引き寄せてお尻を後へスライドさせる。
肋骨が縮んでしまわないようにして
股関節を引き込む。
肩甲骨が上の写真のように上がってしまうと
背骨が伸び辛く
股関節も引き込みにくい。
一旦最初の状態で
背骨が伸びた状態になったら
その時点では肩甲骨が良い位置にあるので
坐骨～膝、脇～肘の張りを損なわないようにすると
肩甲骨も上がらず、背骨が伸びてくれる。
長座の実感が出来ると
股関節はきれいに引き込めている。
バーがあると、
ここから開脚も開脚前屈もしやすい。
バーの力、床の力を借りて
股関節を引き込む感覚を覚えてみよう。
家でできる代わりのものはちょっと思いつかないが
半分に折った座布団などを使って
股関節の引き込みを助けることもできる。
頭の方から前に体を折るのでなく
肋骨を鳥籠のように落ちないように置いて
そこから股関節を引き込んでいる。
これで自分の体のシミュレーションをして
引き込みの感覚を覚えていくと
座布団なしでも、体の感覚を損なわずに
体育座り→長座→開脚→開脚前屈と
発展させていくことができる。
- Share
-
関連するコラム
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール 2013-04-17
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション 2016-06-20
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け 2016-06-19
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る 2015-03-11
- 股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に 2013-03-17
コラムのテーマ一覧
カテゴリから記事を探す
うまさきせつこプロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。
