中心に引き込むからルルベができる

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

中心に引き込むからルルベができる

踵を押してルルベができませんのように
踵を押せず、踵を上げて、体がつながらない状態でしか
ルルベできないと言われる方は多いのですが
意識が
「上に立つ」
「上に上がる」
方に行ってしまい、床が押せない
「上に上がる」意識が前に載って立つ、ということになってしまうと
ふくらはぎや前腿をパンパンにしてしまうことになります。

踵の上に立てない
では、踵の上で体幹からつながる為の立ち方を
説明しています。

今日は2番からルルベアップする時を考えてみます。
中心に引き込み踵を押す
中心に向かう意識がある状態で、坐骨~踵に流れを通して
体の中に引き込むようにすると、踵は押すことができる状態でルルベが出来ます。
中心への意識はつながりと張りを作るために
踵だけを押していると、とてもきついです。

中心引き込み送り出す
2番のルルベからルルベプリエしてみました。
赤いラインのように坐骨~膝の流れを長いまま
中心に引き込みつつ、送り出すと
元々は1本のラインでつながっているものが折れて
膝が折れると、踵が押されながら、無理なく上がってきます。

焦って踵を上げに行くのでなく
繋がりがあるから自然に上がってくれます。
繋がりがある状態でできると、ふくらはぎはカチカチになりません。
立っているだけで力を使ってしまうと
動きを伴ったことに力を使えなくなりますから
流れがあって、いらない力を使わずに立つことはとても大切です。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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