開脚から痛みなく脚を回す意識付け
膝裏が固まるのはこんなに辛いのか
先日、今までにないような
膝裏のひどい筋肉痛になりました。
ふくらはぎが上がってきて、膝裏に食い込むような筋肉痛。
自分の脚が腸詰ウインナーのように膝裏を縛られたようで
動かしている時はいいのですが、座ったりした後はじわじわとしか伸びず
折り曲げるにも少し注意が必要で
そんな経験は初めてだったのでびっくりしました。
炎症はないし、マッサージなどで、ほぼいつも通りに近くなりましたが
膝が伸びにくい人の膝裏を触らせてもらうと
固まっているはずの自分の膝裏より固まっていて
「この方はいつもこの痛みより辛い思いをされているのか!」と
自分の使い方を反省するとともに
その人の痛みを思い知りました。
膝裏が固まりやすい人は、膝を前から後ろに押す傾向が強く
膝を後ろに押すとふくらはぎは上に上がり、膝裏に食い込んできます。
前腿も固まりやすく、内転勤もハムストリングスも固まりやすくなります。
全身はつながっているので、整えた体幹部分も様子が変わってしまいます。
脚は体からどの方向に生えているでしょう?
後の方向には生えていませんね。
床方向に生えているのです。
生えていない方向に力を出すと、そこに筋肉がつき
固まってきます。
上の写真では膝を後ろに押しているので
脚が内に入り、下腿O脚になり
内側のくるぶしが押されて、土ふまずが落ち
足裏に重心が乗せられていません。
下の写真では、
坐骨~かかとがつながった状態で
ハムストリングスが始まる辺りから、足裏は動かさずに
脚の方向を合わせてもらいました。
膝が伸びないー股関節から方向を合わせる
更に坐骨から膝裏が今の場所より
もっと下にある、と意識してもらい、
更に足首ももっと下にあると、イメージしてもらいました。
黄色い丸で囲んだ足裏に乗っている状態が変化していますね。
普段のこんな意識付けが
少しずつですが、自分の体も運動のパフォーマンスにも
変化を促してくれます。