膝裏が固まるのはこんなに辛いのか

膝裏が固まるのはこんなに辛いのか

先日、今までにないような
膝裏のひどい筋肉痛になりました。

ふくらはぎが上がってきて、膝裏に食い込むような筋肉痛。
自分の脚が腸詰ウインナーのように膝裏を縛られたようで
動かしている時はいいのですが、座ったりした後はじわじわとしか伸びず
折り曲げるにも少し注意が必要で
そんな経験は初めてだったのでびっくりしました。

炎症はないし、マッサージなどで、ほぼいつも通りに近くなりましたが
膝が伸びにくい人の膝裏を触らせてもらうと
固まっているはずの自分の膝裏より固まっていて
「この方はいつもこの痛みより辛い思いをされているのか！」と
自分の使い方を反省するとともに
その人の痛みを思い知りました。



膝裏が固まりやすい人は、膝を前から後ろに押す傾向が強く
膝を後ろに押すとふくらはぎは上に上がり、膝裏に食い込んできます。
前腿も固まりやすく、内転勤もハムストリングスも固まりやすくなります。
全身はつながっているので、整えた体幹部分も様子が変わってしまいます。

脚は体からどの方向に生えているでしょう？
後の方向には生えていませんね。
床方向に生えているのです。
生えていない方向に力を出すと、そこに筋肉がつき
固まってきます。

上の写真では膝を後ろに押しているので
脚が内に入り、下腿Ｏ脚になり
内側のくるぶしが押されて、土ふまずが落ち
足裏に重心が乗せられていません。

下の写真では、
坐骨～かかとがつながった状態で
ハムストリングスが始まる辺りから、足裏は動かさずに
脚の方向を合わせてもらいました。
膝が伸びないー股関節から方向を合わせる
更に坐骨から膝裏が今の場所より
もっと下にある、と意識してもらい、
更に足首ももっと下にあると、イメージしてもらいました。
黄色い丸で囲んだ足裏に乗っている状態が変化していますね。

普段のこんな意識付けが
少しずつですが、自分の体も運動のパフォーマンスにも
変化を促してくれます。