踵を押してルルベができません

2017年2月25日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

踵を押してルルベができません

ルルベ（爪立ち）をする時前重心にして立つ人、
足首だけで立つ人、体が斜めに傾く人・・
体幹部分はすっからかんになって、足首、ふくらはぎ、腿、股関節などはカチカチと言う人は多い。

体幹部分の引き合いを作り、踵を押して立とうとすると立てない。
仕方なく前に乗って立ってしまう。
この時には、赤丸印で囲んだところにはつながりがなく抜けている。
つながりがなくなっているので、踵を押しただけでは立てない。

肩甲骨と腕の付け根ラインを合わせる。
これは左側だけ一致している。
まだ背中は抜けていて、坐骨を押すこともできない。

両方の肩甲骨、腕のラインを一致させて
背骨の繋がりを少し感じている。
坐骨もまだ弱い力だが感じられている。

感覚を感じやすくするのに距離を短く、プリエで。
力の流れを感じてもらうのに
私の体も触ってもらった。

体を上下が開いた木の幹や、箱をかぶせたと思って
その中から、いらないものを床の方に出す感じ。
これは掴みやすかったようで、ご覧のように
プリエのままだが、坐骨を押して体幹の推進力を感じることができた。
後は引き合いを感じたまま、体幹が上がれば
勝手に脚は下に抜けて、
強い力でガンガン踵を押すのではなく、踵を押しながら
坐骨～踵も張りがある状態でルルベが出来る。

坐骨～踵は電車の車両が、進行方向に同じ長さのまま
ジョイントでつながれて引き合ったまま進むように
折りたたまれているので
体幹の位置が上がれば、脚がやはり引き合われたまま伸びていく。
この時、骨の形としての坐骨は床方向に押したまま
股関節の内側を体の中に引き込んでいる。

ここから更に時間はかかったが

無理なく楽な状態でルルベが出来た。
「繋がりの流れを感じているけど、無駄な力が入ってない。
とっても楽に立ててます！」

この後、他の方が発表会で踊ると言うバリエーションも
チェックさせてもらい、部分的に全員でやってみたが
この立ち方がわかると格段に変わった。
動きにつながると体が理解する事が増える。