股関節の引き込みと重心

股関節の引き込みと重心

股関節の引き込み具合と足裏の重心はしっかり関係している。
股関節を引き込む時には背骨のしなりも関わってくるし、視線の方向もつながってくる。



ヤンキー座り。
楽に座れる、座れないはちょっとした意識の違い。
楽に座れない時はお腹に力が入り、背骨が伸びず、股関節周りも固そう。
坐骨～膝も縮まり、足首もきつそう、視線も下向き。
楽に座れた時は、背骨が伸び、股関節は楽に折れている。
坐骨～膝は長く、足首も自然に折れて、視線も前向き。

これは無意識で座った時と意識して座ってもらった違い。
経過を見てみる。
（楽に座れない１）

（楽に座れる１）

股関節を引き込み、座り始めたところ。
大した違いはない。
両方とも踵に重心がある。
背骨のしなりも股関節の折れ具合もあまり変わらない。

（楽に座れない２）

（楽に座れる２）

上の方は引き込んだ股関節が床方向に向き始めたので
肩、お腹に力が入り始めている。
重心がつま先方向に行き始め、腿も固くなりかけている。
下の写真では、股関節の向きがまだ後ろにつままれる方向なので
肩、おなか、背骨はスッキリ伸びて、楽な感じ。
重心は踵にあるまま。

（楽に座れない３）

（楽に座れる３）

上の写真では、坐骨が床方向に既に向いているので
前腿、膝、膝下に負担がかかってきてきつく、
体を前に傾け、肩やお腹でさせようとしているので
力の流れがなくなった。
重心は前にかかり、視線も下向きになった。

下の写真はまだ坐骨が下向きでなく、背骨と股関節は引き合っている。
股関節は深く折れて坐骨～膝は長いまま。
背骨も伸びたまま。

このような経過を辿って座っていくが
単に座るだけでなく、あらゆる膝を深く折る動作は
膝だけの問題ではなく、体幹と脚がどのようにつながるかが
大切になってくる。
膝が深く折れない人は、こういうところを見直しているのがいい。
脚を上げると脇、お腹が縮む人
で、肘を折り方は膝や股関節の折り方と同じと書いている。
折り紙をキレイに折るのと同じである。

随分以前のものだが
膝や太ももに負担をかけずに物を拾う
ヤンキー座りで坐骨～膝の感覚を覚える
もご参考に。