「股関節を詰まらせずに脚を出す」からの展開

先日書いたコラム
股関節を詰まらせずに脚を出すを立ってすると

このようなタンジュができる。
これも脚主導でなく、体幹主導で
尾骨をしっかり下げると坐骨が中心に寄るので
更に坐骨を中心に寄せると
骨盤はお腹が抜けない状態で動いてくれるので
前から後ろに回すように角度を変えることができる。

こうすると脚を無理なく送り出せる。
赤い点線は股関節の内側から脚の内腿～膝～足首～つちふまず～つま先へとつながって
坐骨を引き込むように意識すると
うらがわの意識も出て
張りを持たせて伸ばすことができる。
少しカマ足になっているのはご愛嬌だが
踵を押すことより、つま先を伸ばすのに意識が行くと
こうなる。
踵を押した延長に土踏まずを長く伸ばし、つま先がある。

軸足側も坐骨を寄せて、軸に乗り込んでしまわないように高く引き込んでおく。
体幹が脚の上に乗っかってしまうときついし、腰を前に押さないように気を付ける。
これも背中の伸ばし方で安定する体幹
の意識が必要。

前後開脚もアラベスクも使い方は同じ。