背骨を伸ばす方向は大丈夫？

2016年2月12日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

背骨を伸ばす方向は大丈夫？

よく「背骨を伸ばして」とか
「しっかり引き上げて」とか言われる場合
背骨を伸ばす方向を勘違いしたり
骨の位置の認識はあっても、癖で方向を違えて伸ばしてしまうことがあります。

上の写真は背中を伸ばそうとして、反ってしまっている状態。
こんな単純な勘違いはしないよ、と思っていても
体勢が変わり、違うバージョンでする時に
この背骨になってしまっていることもあります。

もちろん気持ちがいいからする時もありますが
そう思ってする時はいいんですよ。
そうでない時にやると、可動域が一度に狭まったり
詰まってしまったり、流れが通らなくなります。
癖になっていることも多いので、何だかうまくいかない、と言う時は
自分の体をじっくり観察してみましょう。

下の写真では背骨がしっかり流れが出来る状態で伸ばしています。
背骨を通る状態で伸ばそうとすれば
青丸印のように
背骨の裏側の意識がいります。
厚みのある状態にしておくことが必要です。
ペラペラに薄くなっていると背骨がうまく伸びません。
ペラペラの体幹を順を追って整える参照。

寝た状態でしてみるとわかりやすいですが
それができたら座った状態で、次に立った状態で
更にサイドストレッチで・・というふうにやってみましょう。

背骨がつながった状態であれば、背骨の裏側に厚みのある意識を持って
胸椎からしなる、ということも大丈夫です。
流れのないままに背中だけ反らしてしまうと
負担もかかりますし、可動域が狭くなります。