股関節の引き込みで違う軸

うまさきせつこ

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テーマ:ボディコントロール

股関節の引き込みで違う軸

腰痛ストレッチから展開できること
股関節の引き込みの感覚を覚えてもらうと
股関節でコントロールができるので
軸の位置が変わってくる。

股関節引き込み不充分
しっかり引き込みができた股関節
バーに手をかけて、お尻を突き出した状態でプリエしようとすると
股関節でなく、脚に意識がある場合
膝を曲げてしまうので、上の写真のようになる。
膝は前に出て、腰は落ち、腿に負担がかかりきつくなる。
体幹は感じられない。
上から乗りこんでいるので、坐骨~膝は短く太くなる。

下の写真を見ると、股関節の折れ具合は
上の写真と比較にならないくらい深い。
折れたところから上半身も伸ばしているので、体幹も良く伸びている。
背骨も連動させているので、膝は自然に後ろに引っ張られて
膝は前に行かず、床からほぼ垂直のまま折れている。
坐骨~膝の長さも見ての通りになる。

これなら腿にも膝にも負担はない。
この股関節の状態を変えず、脚を前後に開いていくと前後開脚だし

軸がぶれないプリエアラベスク

それに骨盤の方向を考えながら、流れに従って股関節を引き込みながら送り出すと
アラベスクになる。
軸足に乗り込むことなく、体幹で軸を作り、脚を送り出している。

胸椎を送り出してアラベスク
更に上げている脚側の脇から腕を押し、胸椎を送り出していくと
こういう感じになる。
脚が軽く、背中も痛くない。
もちろん軸足はあるが、軸脚に乗り込んでしまわない体幹の軸が出来る。

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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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