肩を上げずに真上に手を上げる感覚

肩を上げずに真上に手を上げる感覚

先週はずっと、肩甲骨、脇～肘の関係について
いろいろ書いてきたが
今日はもっと小さな範囲で感覚を覚えていくことをひとつ。



通常、このように肘を上に上げると
肘は外を向いて肩幅より広い状態で上がる。
肩も上に上がってしまうことが多く
首と肩の間は狭く詰まってしまいがちになる。

これは肩甲骨を前から後ろに回し下げる時に
それと連動して肘方向に流れを送りながら
肩甲骨を繰り出すように肘を長く持って行く。

ここからが大事なところだが
同時に脇の下の方向を横向きでなく
前を向くようにすると
肩甲骨は横に広がり
肘が横に広がらず
肩幅の長さのままで腕が上がる。

脇の下が横を向いたままであれば
肩甲骨を留める感覚がとらえにくく
背骨も伸びにくいが
脇の下を前に向けると
感覚が明確になってくる。

ここから順に肘から先を伸ばしていくと
腕は広がらずにまっすぐに上がる。
結構、真上に手を上げることが難しい人は多い。



肩幅に肘先が上がれば
更に脇～肘が繰り出せるイメージも
この写真のように反対側の手で持ってみて
感じてみよう。

肩甲骨からつながってとどめながら
肘方向に流れを送る感覚も背骨の意識も
自分でシュミレーションできる。