脇と股関節を引き込んでプリエ

脇と股関節を引き込んでプリエ

体幹が安定して、張りのあるプリエを作る意識付けのために
昨日もいろいろやっていただいた。


バーを押しながら、脇を引き込み、同時に股関節も折れるように引き込むと
脇から坐骨～土踏まずまでつながりが感じられる。
この方はこの日からいらした方だが
おっかなびっくりされながら、トライして下さった。
これは壁でもできる。


脇と股関節は引き込んだまま、バー側の腿裏を送り出していく。
肘や脇が曲がらずに、股関節も折れた状態で。
　
これを両側やってもらうが、
慣れて感覚がつかめると、片側しただけでも、両足つなげてプリエが出来る。


最終的にこのような股関節がきっちり折れたプリエ。
体幹部分が安定し
両足はつま先と膝の方向がしっかり合って
坐骨から膝、ふくらはぎ、足裏とリボンの面のようにつながっている。