脇の引き込みでしっかり体幹

脇の引き込みでしっかり体幹

先日ＵＰした脇を引き込んで腕のコントロール
では、脇の引き込みをどんなふうにするのかお伝えしていますが
今回の動画は、脇を引きこんで体幹をしっかり安定させるにはどうするか
また体の方向を変える時には、どんなふうに使うかに焦点を置きました。

引き込んだ脇からでなく、遠いところから動くと
体はぶれて不安定になり、ふにゃふにゃした動きになります。
体幹が向く方向に腕が従うように
脇を引き込んでいます。

滑らかできれいに腕を使うのも
最小限の力で最大の力を出すにも
脇を引き込み、腰方向に下ろしていくことで
背骨が意識できて
更にそこにつながる首や股関節、脚まで
つなげていくことが可能です。

脇を引き込むことで肩も下がり、可動域が広がっていきます。