痛くない体育座り・長座

痛くない体育座り・長座

体育座りや長座ができないのは、骨盤が後傾した状態になってしまい
一塊になった骨盤と脚を分けられず
股関節の底の方向が座れる向きにできないからですが

「普通に座れる」と思っている人でも
本当に楽な状態で座っている人は少ないようです。
人間の感覚って、しんどい状態でも「普通」になっていくんですね。

痛い、しんどい、きつい思いをせず、座ろうと思えば
楽に座れた時の感覚を覚えて、意識付けするのが一番だと思います。
お尻の底がつく面積を大きくする。
坐骨～膝をできるかぎり長く使う。
お腹、背中が縮まないようにする。

前にバーを使ってやってみましたが、高さが固定されているので
「斜めの線」で引っ張れるように
2人で引き合ってやってみました。

お互いに引っ張り合えていないと難しいですが
これをしたことで、体育座りや長座、その後の長座前屈はもちろん
立ち姿のクオリティまで変わってきました。
一度にこのつながりと引き合いの感覚がわかられたようです。

ワークショップなどでも、同じことをやってみましたが
長座のできなかった人はできるようになり、
開脚前屈で、床にぺったり胸を付けるのが
初めてできた人もおられました。

「できた時の感覚」をたくさん味わう。
違うバージョンでも、その感覚を何度も自分で試してみて
覚えていくのです。
椅子に座ってでも立ってでも、感覚を覚えられるやり方ならokなのです。

人の手はいつでも借りられる訳ではありませんから
自分ひとりでもできそうなことを考えてやってみる
そのやり方を自分で考えていくのも楽しいことです。
辛いことは続けられませんし、確実にできるやり方を考えてみましょう。

そして人の手を借りられる時は有難く
大いに協力してもらいましょう。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
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