坐骨からつながるルルベ、ポワント

うまさきせつこ

うまさきせつこ

テーマ:ボディコントロール

坐骨からつながるルルベ、ポワント



足首の力で、ポコッと立つのではなく
体幹からつなげるために、坐骨から土踏まずを上下に引っ張りながら
立ってみました。
土踏まずを長く使って、イメージをつかむために指先を上げています。


指先を上げたまま、かかとを坐骨から上下に引き合った状態で押しています。
背骨ももちろん上下に引き合い、坐骨はその位置のまま
力の流れは上にも下にも動いています。
この状態の時が、最も坐骨~土踏まずの感覚を感じることができます。
この時に、感覚を何度も時間をかけて確かめて下さい。


坐骨~かかと(土踏まず)の感覚を保ったまま、足首をできる限り縮めないようにしながら
かかと方向に押しつつ、力の流れを体幹の中に引き込んでいくことで
上がっていきます。


ここから更にこの感覚のまま、引き込んで上がっていきます。
この辺りから、きつくなって足首の力で立ってしまいがちなので
この時、ふくらはぎや腿がカチカチになってしまう方は
2番目の写真の位置に戻り、改めて感覚を確認しましょう。

どんな感じでつながるのか、何度もイメージを模索していくと
無理のないうながりの感覚がつかめていくものです。
ろうそくの芯が細く長く、引っ張られているイメージです。
引っ張られているのは、細く長い芯の部分ですから
ふくらはぎは柔らかいままです。


更に高い位置へ。
指の力で全部を支えているのではなく
体幹から通った流れが、長く伸びた土踏まずのさらに先の指先まで通っていくと
イメージしていきましょう。

最初から、ポワントにポコッと立たずに
感覚を自分でつかんでいくための、裸足のポワントです。
体全体の流れを考えながら、時間をかけてつかんでいきましょう。

うまさきせつこモダンバレエ研究所HP
 せつこのゆったり自分コントロール

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ

うまさきせつこプロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼